6 szybkich sposobów na powstrzymanie bólu pleców po całym dniu siedzenia

Około 80 procent dorosłych odczuwa ból pleców w pewnym momencie ich codziennego życia. Te statystyki są alarmujące! Jest to najczęstsza przyczyna nieudanej pracy. Leki mogą być pomocne, ale zawsze dobrze jest znać sposoby, które nie mają skutków ubocznych.ćwiczenia, ćwiczenia na plecy

1. Kot rozciągający się na krześle

Cwiczenie kot może pomóc wydłużyć plecy i napięcie swobodnie w mięśniach. Ale możesz ulepszyć tę technikę i użyć krzesła. Jest to szczególnie miłe po ciężkim dniu pracy, gdy nie masz wystarczająco dużo energii, aby uprawiać jogę lub rozciągać się.

  • Potrzebujesz tylko miękkiej poduszki między sobą a krzesłem lub stołkiem. Usiądź na kolanach i ustaw ciało nad siedziskiem krzesła. Rozluźnij całe ciało i pozwól kręgosłupie się poruszać. Twoja głowa powinna być opuszczona.
  • Pozostań tak, aż poczujesz ulgę w mięśniach.
Następny