15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

Większość ludzi może przyznać, że poranne przygotowywanie się nie jest najfajniejszą rzeczą do zrobienia. Na szczęście ludzie wymyślili różnego rodzaju małe sztuczki, które pomagają ich obudzić i pokonać zmęczenie tuż przed rozpoczęciem dnia, od zmiany światła po rozpoczęcie rozmowy.

15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

1. Nie naciskaj przycisku drzemki.

15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

Unikaj pokusy  naciskania przycisku drzemki, gdy Cię budzi. Nie chodzi tylko o wykorzystanie czasu - powrót do łóżka oznacza fragmentaryczny sen, który może powodować zmęczenie później w ciągu dnia, ponieważ lepiej jest obudzić się po cyklu REM, a nie w jego trakcie.

2. Wyjdź boso na zewnątrz.

Powierzchnia Ziemi ma ładunek ujemny i uważa się, że można wchłonąć jony przez stopy , wystawiając je na kontakt z ziemią, zwłaszcza jeśli mieszkasz w pobliżu lasów i plaż. Pamiętaj tylko, aby przed wyjściem do pracy założyć buty!

3. Wypij szklankę wody.

15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

Kiedy musisz się obudzić, ulubionym napojem może być kawa lub herbata, zwłaszcza jeśli potrzebujesz czegoś gorącego w zimny poranek. Zamiast tego, pierwszym napojem powinna być zwykła szklanka  wody , która zapewni Ci odświeżenie i nawodnienie, a także doda Ci więcej energii.

4. Pościel.

Przygotowując się na cały dzień, możesz ulec pokusie, aby odłożyć obowiązki domowe do czasu powrotu do domu z pracy. Ale coś tak prostego jak ścielenie łóżka może dać Ci poczucie spełnienia, które pomoże Ci rozpocząć dzień, a nawet może poprawić nastrój .

5. Rozciągnij swoje ciało.

15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

Kiedy śpisz, twoje mięśnie ulegają paraliżowi. Proste ćwiczenia, takie jak rozciąganie , uwalniają endorfiny i dodają energii.

6. Popraw aromat w swoim domu.

Niektóre zapachy mogą pomóc Ci obudzić się rano i pozbyć się zmęczenia. Cytrusy, rozmaryn, mięta pieprzowa i eukaliptus są szczególnie znane z tego, że pomagają ludziom przygotować się rano. Możesz je wąchać w olejkach, a nawet używać mydeł z tymi zapachami. Tylko uważaj - niektóre zapachy, jak lawenda, mają odwrotny skutek.

7. Spryskać się wodą.

15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

Zimny ​​prysznic to klasyczna sztuczka, która pomoże Ci się obudzić, ale nie musisz być aż tak drastyczny - wystarczy każda zmiana temperatury . Spróbuj czegoś takiego jak spritz z butelki z rozpylaczem, który możesz zrobić nawet bez otwierania oczu!

8. Odwróć się do góry nogami.

Odwrócenie się do góry nogami może faktycznie pomóc w walce ze zmęczeniem. Uważa się, że przypływ krwi może w rzeczywistości poprawić krążenie, a nawet pomóc w ułożeniu ważnych narządów. Nie każdy może stać na głowie, więc po prostu połóż się z głową opartą na łóżku lub kanapie lub usiądź na podłodze i oprzyj nogi o ścianę.

9. Zjedz śniadanie.

15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

Kiedy budzisz się rano, kuszące jest pominięcie śniadania, aby dać sobie jak najwięcej czasu, ale prawda jest taka, że ​​energię czerpiemy z jedzenia, więc musimy  jeść . Sztuczka polega na zjedzeniu czegoś zdrowego, na przykład pełnoziarnistych lub chudego białka, a także ważne jest, aby jeść przed rozpoczęciem ruchu, ponieważ pomaga to spalać kalorie. Poza tym jedzenie jest pyszne - czy naprawdę potrzebujesz wymówki, żeby coś zjeść?

10. Spróbuj oleju kokosowego na grzance.

Olej kokosowy ma wyjątkową właściwość: w przeciwieństwie do innych tłuszczów nasyconych stanowi źródło energii dla organizmu, a nie tylko jest magazynowany. Nie tylko doda Ci energii, ale może również pomóc spalić tłuszcz.

11. Pij mniej kawy.

15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

Nie zaprzeczamy, że kawa może pomóc Ci ożywić rano i jest to absolutna konieczność dla wielu ludzi. To powiedziawszy, zbyt dużo kofeiny może powodować zmęczenie później w ciągu dnia. Kluczem jest umiar: po prostu wypij rano małą filiżankę tego produktu.

12. Spróbuj gorzkiej czekolady.

Jeśli chcesz zjeść małą przekąskę po śniadaniu lub w drodze do pracy, spróbuj ciemnej czekolady . Jest wypełniony żelazem, które dostarcza tlen do czerwonych krwinek i zapobiega zmęczeniu lub osłabieniu. Teobromina , która nadaje ciemnej czekoladzie jej gorzki smak, wzmacnia centralny układ nerwowy, pomagając uzyskać energię.

13. Wyjdź na zewnątrz.

15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

Światło słoneczne może pomóc poprawić poziom serotoniny w organizmie, co nie tylko poprawia sen, ale także dodaje energii w ciągu dnia. Jeśli więc jesteś typem sportowca, idź na poranny jogging lub po prostu bądź bardziej chętny do wykonywania prac domowych, które zabiorą Cię na zewnątrz na początku dnia.

14. Włącz światło.

15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

Nawet przebywanie w pokoju o słabym świetle może powodować zmęczenie, więc po przebudzeniu upewnij się, że pokój jest wypełniony jasnym światłem, niezależnie od tego, czy jest to światło słoneczne, czy syntetyczne. To naturalne; ludzie nie byli stworzeni do nocnego trybu życia lub spali w ciągu dnia.

15. Rozpocznij rozmowę.

15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

Kiedy czujesz się senny, rozpocznij rozmowę z kolegą lub po prostu kimś przy stole na śniadanie. Może to pomóc w ożywieniu umysłu i jest  stymulantem behawioralnym . W końcu jest to dobre dla twojego zdrowia psychicznego i to zawsze jest ważne.

16. Stymuluj swój umysł.

Czasami wystarczy trochę zastanowienia się nad materią, aby przygotować się na cały dzień. Spróbuj rozwiązać trudną zagadkę lub przeczytaj coś, czego normalnie byś nie czytał, tylko po to, aby zwiększyć swoją energię psychiczną. Pamiętaj tylko, aby nie odrywać się zbytnio od codziennych zajęć. Czasami wystarczy powiedzieć sobie, że jesteś rannym człowiekiem, aby samemu zacząć w to wierzyć.

17. Przerwij swoją rutynę.

15+ porannych hacków, aby wyrwać się z uczucia zmęczenia przez cały dzień

Wszyscy słyszeliśmy stare powiedzenie o tym, że szaleństwo polega na robieniu tego samego w kółko, ale oczekując innych rezultatów. Harmonogram może stać się monotonna, więc mieszaj różne rzeczy i zmieniaj zadania rano, kiedy czujesz się zmęczony. Po prostu bądź praktyczny - na przykład nie wykonuj żadnych ćwiczeń, dopóki nie zjesz, aby pomóc spalić kalorie.

źródło:brightside.me